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靠大吃大喝來發洩心中鬱悶情緒,不少人都曾有過這樣的經驗,但是吃飽後只會讓人更感空虛,難以真正排解心中煩悶,如果要真的非靠吃東西才能紓壓,不妨選擇真正能讓精神放鬆、平靜心神的食物。美國《赫芬頓郵報》列出了6種能減低壓力的食物,達到真正的靠吃紓壓。

 

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一、肥胖的原因 
肥胖是由於運動不足、遺傳、社會性、精神性原因等複雜因素所引發。肥胖的希臘語是固狀脂肪,簡單的說就是「身體堆積過多脂肪的狀況」。
肥胖的原因
二、肥胖的診斷
肥胖的診斷就是要了解身體內脂肪所堆積的狀況,目前最常見的方法如下:
(一)體脂肪測量器 
採用儀器測量體脂肪率的方法種類繁多,有電腦斷層掃描法(CT法),一般在醫院使用,主要是測量內臟脂肪組織;另一腫是生物電阻法,是市面上常見的體脂肪測量器所採用的方法,有站立式、握式、貼雙手等。
測量腰臀圍
(二)腰圍/臀圍比 
一般腰圍/臀圍比,男性在0.95,女性在0.86以下才理想,但是由於這些數值尚未達到統一的共識,所以現今無明確數字可用。

所以可以做有氧運動來消除小肚腩,以下動作
每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

了解瘦身有氧運動:

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自製檸檬水月瘦10斤,身邊有胖子的一定要轉哦!

檸檬醋减肥很有效,一個月可以減大约6公斤 。食醋中所含的

氨基酸,不僅可消耗人體内的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新

陳代谢顺利進行。每日用15毫升一2O毫升檸檬醋兑水飲用,

在1個月内就可以減輕体重3公斤左右。

 

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8個瘦腿方法 不知不覺瘦大腿


大腿的贅肉法消滅,是否總讓你苦惱不堪。為你推薦8個瘦大腿tips,幫你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉。不需吃減肥藥,也不必做減肥手術,輕鬆變身美腿佳人。




1.做高抬腿運動

每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

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只需要5分鐘,就可以讓你身材變得誘惑無限,胸部集中上挺,飽滿。
你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動,從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼,趕快告訴你的閨蜜一起做吧。

練習1:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

練習2:
向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

練習3:
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及腰部力量,收縮腰部墜肉。

 

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只需要5分鐘,就可以讓你身材變得誘惑無限,胸部集中上挺,飽滿。
你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動,從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼,趕快告訴你的閨蜜一起做吧。

練習1:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

練習2:
向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

練習3:
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及腰部力量,收縮腰部墜肉。

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1、睡覺太靠牆,關節易受傷專家分析,牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃,如果中間沒有20厘米以上的距離,或者沒木質材料等阻隔,牆壁的寒氣就會對人體造成傷害,極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。


2、開燈睡覺會發胖據美國俄亥俄大學的研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

 

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神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化! 

輕鬆瘦腿10招! 

1.抬腿 
適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘) 

2.按摩小腿 
建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。(約10分鐘) 

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