第一天 走路，可瘦身

劇烈運動不會瘦身

肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。

或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」

然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。

距今二十多年前，我始終為肥胖和便秘所苦，還有心律不整的毛病，身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒，因此，心想，再這樣下去，不論我多麼努力工作，也會因心臟病發而早逝，無法享受餘生……。基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。

Ａ型性格的我，秉性認真，心想「要比別人更努力」，因此，一週上四次健身房。除了踩一小時的健身腳踏車之外，還游泳一小時。

以為「繼續運動下去，一定會練成一副理想的體格吧」，然而，當我興致勃勃地努力運動後，經過兩個月，體重竟增加了十公斤，變成七十七公斤！

為什麼會這樣？原因是劇烈運動過後，消耗了儲存在肌肉裡的「肝醣（glycogen）」（譯註：每一個肝糖分子都包含大量的葡萄糖分子，這些小單位先聚集儲藏在肝臟中，當需要時，再轉化成葡萄糖供應人體需求）。糖分減少，導致血糖下降，而空腹的結果是食量大增。吃了太多食物後，節約基因發揮作用，反而形成脂肪，囤積在體內。

我很羨慕傑尼斯偶像們纖細苗條的體格，因此，這種結果，讓我相當沮喪。

從此，我再也不從事劇烈的運動。

劇烈運動會縮短心臟的壽命

劇烈運動不僅很難瘦下來，還會損害到最重要的心臟，造成壽命縮短的危險。

女人冬季手腳冰冷該怎麼辦




　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不

少女生都會出現手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。
　　
哪些情況會造成手腳冰冷
　　
體型太瘦小的女生
　　
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手

腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂

肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
　　

了解更多:http://tw.gigacircle.com/151509-1

蛙腿好吃，卻毀了一個家庭！請分享給您身邊的朋友！



我是一個醫生，今天要給各位講的是我鄰居家恐怖的故事。

我是江西人，這裡的人都喜歡吃蛙類——青蛙，牛蛙都喜歡。尤其是青蛙，這裡人覺得，牛蛙的肉太老，青蛙則鮮嫩許多。而我的

鄰居更是喜歡得不得了，每年青蛙上市，他們家每個禮拜總要吃一兩次，有時也會邀請我去喝點，就著鮮辣的青蛙腿，還是很愜意

的事情。但萬萬沒想到，恰是這美味的蛙腿，卻毀了一個好好的家庭。

今年過完年，他們家開始接二連三的發生怪病。首先是要中考的兒子——本來很健康的男孩，卻忽然癲癇了，並且伴隨陣發性頭

疼，抽搐；而男主人在孩子發病3周多後也出現嘔吐，劇烈的噴射狀嘔吐；陣發性的頭疼，忽然昏迷的症狀。

治老花眼妙方



一向能看得清楚極細小的字,去年,忽然不行了,以為自己老花，跑去配了副老花鏡。

依然近視，近視的人不會老花是錯誤的傳說,眼科醫生告訴我。
也是湊巧，朋友幾個月前介紹我飲一種生榨汁，功能是清腸胃。初看用料不外是蘋果、番茄、紅蘿蔔這些熟口熟面的東西，最特別的是還有馬鈴薯，朋友千叮萬囑，別漏了馬鈴薯,那是整個配方的關鍵。

了解更多:

愈營養，愈危險！
史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相...

★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭 。
★攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
★造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
★研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80％會死亡。
★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。
★以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17 倍！
★醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
★有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！
★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 

了解更多:

愈營養，愈危險！
史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相...

★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭 。
★攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
★造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
★研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80％會死亡。
★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。
★以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17 倍！
★醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
★有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！
★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 

了解更多:

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困

難，即可稱得上是便秘。


便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──

便秘的來龍去脈。


醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。


習慣性便秘

大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾

燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。


纖維食物攝取不足

由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。


排便動力缺乏

如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。


情緒因素

緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。


疲勞

經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。


藥物作用
服用抗組織胺及
去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

了解更多:

人體50~59歲--是急劇衰老期 
為什麼人體 急劇衰老期 是50~59歲
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。
根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30~40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至 50~59歲會有明顯的退化表現， 通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。 如果50~59歲還? 蛬! {寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式， 那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。
據臨床統計，
60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！
其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期
到了70歲之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，
避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔
簡單10招(每天做20次,百病不侵.一生受用無窮)

了解更多:

臺灣，一名女孩突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔赴黃泉,經過初步驗尸. 斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。
教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：死者并非自殺，亦不是被殺，而是死于無知的它殺，大家莫名其妙。

早上6—7點，男人身體最敏感
　　
性學家卡瑪爾·科胡拉納研究發現，早上6—7點，男性身體最爲敏感，性慾也更強。因爲經過一夜的休息，疲勞得以恢復，精力更加充沛。同時，男性 體內雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加堅硬、持久。在心理上相對放鬆，對自己的性能力也更爲自信。因此，清晨醒來，和愛人溫存一下是不錯的選擇。
　　
性愛後15分鐘交流，效果最好
　　
如果你們之間有什麼誤解，需要道歉或解釋，留在性愛後再做吧。研究發現，性愛後15分鐘，男女對對方的認同度和寬容度最高，抓住這個時機跟他(她)交流，很多難題會迎刃而解。
　　
晚上10點，女人最易產生性幻想
　　

了解更多:http://tw.gigacircle.com/137916-1

黃瓜敷臉變黃臉婆​



新鮮的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會短暫造成皮膚緊繃，但會使皮膚更加干皺。皮膚作為人的第一層保護膜，無論黃瓜含有多少種營養，但想通過敷的方式改善皮膚，幾乎是不可能的。​

黃瓜本身富含水分，的確可以起到潤膚效果，但皮膚不會吸收。當含有水分的黃瓜從臉上拿走時，臉上的'水源'就會消失，很自然就會出現皮膚緊的情況。皮膚真正能吸收到的水分少之又少，效果甚至不如多喝一杯水來得快。​

正確做法：​

用黃瓜美容，真正有效的方法應是榨汁後與蜂蜜、牛奶等調勻敷臉。

治近視的秘方！1000度近視降到只有200度




此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。

了解更多:http://tw.gigacircle.com/123464-1

50歲依然保持童顏，身材甚至賽過20多歲妙齡少女，山田佳子是如何做到的呢？





近日，在日本國民美魔女比賽中獲得第一名的49歲山田佳子參加韓國某綜藝節目，跟觀眾分享了保持童顏的秘訣。

一、12種食物狂吸走你多餘脂肪


1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王）
4、山藥；5、海藻；6、銀耳；
7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；
10、山楂；11、菊花；12、蘋果。

二、12種可能毀容的食物

1、臭豆腐; 2、味精；3、葵花子；
4、豬肝；5、鹹菜；6、爆米花；
7、魚乾片；8、油條；9、咖啡；
10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；
12、松花蛋。

三、飢也要擇食。11種食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；
10、香蕉；11、豆漿。

葡萄酒屬於強鹼性食品，這個一定要看
> 癌症，就這樣慢慢消失
> 公德，就這樣悄悄累積
> —癌，為什麼叫絕症？
> 看完之後， 傳 給別人=功德無量
> 三十多年前有一位元服務於公賣局臺北啤酒廠的張先生，經醫院體檢發現，罹患肺部腫瘤。當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學，請魏同學協助其料理後事，恰逢魏同學與前任馬偕醫院的院長（專精於癌症臨床研究）呂革令博士系知交好友。當即建議前往訪求呂博士醫治。
> 呂博士和張先生見面就說：『癌為什么叫絕症，你可知道嗎？』
> 張先生和魏先生都不知道如何作答。
> 呂博士又說：「只有兩條路，第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。但很奇怪的是，癌無論用鈷60還是其它藥物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。無論用什么營養、補藥，好的細胞還未吸收，癌細胞卻先吸收，讓癌長得更快；因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」