健康討論區

第一天 走路，可瘦身

劇烈運動不會瘦身

肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。

或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」

然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。

距今二十多年前，我始終為肥胖和便秘所苦，還有心律不整的毛病，身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒，因此，心想，再這樣下去，不論我多麼努力工作，也會因心臟病發而早逝，無法享受餘生……。基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。

Ａ型性格的我，秉性認真，心想「要比別人更努力」，因此，一週上四次健身房。除了踩一小時的健身腳踏車之外，還游泳一小時。

以為「繼續運動下去，一定會練成一副理想的體格吧」，然而，當我興致勃勃地努力運動後，經過兩個月，體重竟增加了十公斤，變成七十七公斤！

為什麼會這樣？原因是劇烈運動過後，消耗了儲存在肌肉裡的「肝醣（glycogen）」（譯註：每一個肝糖分子都包含大量的葡萄糖分子，這些小單位先聚集儲藏在肝臟中，當需要時，再轉化成葡萄糖供應人體需求）。糖分減少，導致血糖下降，而空腹的結果是食量大增。吃了太多食物後，節約基因發揮作用，反而形成脂肪，囤積在體內。

我很羨慕傑尼斯偶像們纖細苗條的體格，因此，這種結果，讓我相當沮喪。

從此，我再也不從事劇烈的運動。

劇烈運動會縮短心臟的壽命

劇烈運動不僅很難瘦下來，還會損害到最重要的心臟，造成壽命縮短的危險。

女人冬季手腳冰冷該怎麼辦




　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不

少女生都會出現手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。
　　
哪些情況會造成手腳冰冷
　　
體型太瘦小的女生
　　
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手

腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂

肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
　　

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1、孩子，你一定要學會做飯。

這與伺候人無關。在愛你的人都不在身邊的時候，
使你能善待自己。（能獨立生存）

2、孩子，你一定要學會開車。

這與身份地位無關。這樣在任何時候，
你都可以拔腿去往任何你想去的地方，不求任何人。（自由）

3、孩子，你一定要上大學，正規的大學。

這與學歷無關。人生中需要經歷這幾年，
無拘無束又能染上書香的生活。（一旦走進社會，就進入了市場）

4、孩子，你知道嗎？足跡有多遠，心就有多寬。

心寬，你才會快樂。萬一走不遠，
讓書籍帶你走。（拓寬自己的視野，借助知識的視野）

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8個瘦腿方法 不知不覺瘦大腿


大腿的贅肉法消滅，是否總讓你苦惱不堪。為你推薦8個瘦大腿tips，幫你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉。不需吃減肥藥，也不必做減肥手術，輕鬆變身美腿佳人。




1.做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

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蛙腿好吃，卻毀了一個家庭！請分享給您身邊的朋友！



我是一個醫生，今天要給各位講的是我鄰居家恐怖的故事。

我是江西人，這裡的人都喜歡吃蛙類——青蛙，牛蛙都喜歡。尤其是青蛙，這裡人覺得，牛蛙的肉太老，青蛙則鮮嫩許多。而我的

鄰居更是喜歡得不得了，每年青蛙上市，他們家每個禮拜總要吃一兩次，有時也會邀請我去喝點，就著鮮辣的青蛙腿，還是很愜意

的事情。但萬萬沒想到，恰是這美味的蛙腿，卻毀了一個好好的家庭。

今年過完年，他們家開始接二連三的發生怪病。首先是要中考的兒子——本來很健康的男孩，卻忽然癲癇了，並且伴隨陣發性頭

疼，抽搐；而男主人在孩子發病3周多後也出現嘔吐，劇烈的噴射狀嘔吐；陣發性的頭疼，忽然昏迷的症狀。

治老花眼妙方



一向能看得清楚極細小的字,去年,忽然不行了,以為自己老花，跑去配了副老花鏡。

依然近視，近視的人不會老花是錯誤的傳說,眼科醫生告訴我。
也是湊巧，朋友幾個月前介紹我飲一種生榨汁，功能是清腸胃。初看用料不外是蘋果、番茄、紅蘿蔔這些熟口熟面的東西，最特別的是還有馬鈴薯，朋友千叮萬囑，別漏了馬鈴薯,那是整個配方的關鍵。

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愈營養，愈危險！
史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！
以下是你所不知道的真相...

★罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭 。
★攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
★造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
★研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80％會死亡。
★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。
★以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17 倍！
★醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
★有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！
★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 

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★造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
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★只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而愈。
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★醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
★沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。 

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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困

難，即可稱得上是便秘。


便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──

便秘的來龍去脈。


醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。


習慣性便秘

大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾

燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。


纖維食物攝取不足

由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。


排便動力缺乏

如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。


情緒因素

緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。


疲勞

經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。


藥物作用
服用抗組織胺及
去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

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