只需要5分鐘，就可以讓你身材變得誘惑無限，胸部集中上挺，飽滿。
你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動，從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼，趕快告訴你的閨蜜一起做吧。
練習1：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
練習2：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
練習3：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
只需要5分鐘，就可以讓你身材變得誘惑無限，胸部集中上挺，飽滿。
你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動，從此以後你將遠離小肚腩的煩惱。還在等什麼，趕快告訴你的閨蜜一起做吧。
練習1：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
練習2：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
練習3：
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
人體50~59歲--是急劇衰老期
為什麼人體 急劇衰老期 是50~59歲
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。
根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30~40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至 50~59歲會有明顯的退化表現， 通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。 如果50~59歲還? 蛬! {寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式， 那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。
據臨床統計，
60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！
其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期
到了70歲之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，
避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔
簡單10招(每天做20次,百病不侵.一生受用無窮)
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1、睡覺太靠牆，關節易受傷專家分析，牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒木質材料等阻隔，牆壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。
2、開燈睡覺會發胖據美國俄亥俄大學的研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣
腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係！觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！
輕鬆瘦腿10招！
1.抬腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。(約10分鐘)
臺灣，一名女孩突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔赴黃泉,經過初步驗尸. 斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。
教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：死者并非自殺，亦不是被殺，而是死于無知的它殺，大家莫名其妙。
早上6—7點，男人身體最敏感
性學家卡瑪爾·科胡拉納研究發現，早上6—7點，男性身體最爲敏感，性慾也更強。因爲經過一夜的休息，疲勞得以恢復，精力更加充沛。同時，男性 體內雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加堅硬、持久。在心理上相對放鬆，對自己的性能力也更爲自信。因此，清晨醒來，和愛人溫存一下是不錯的選擇。
性愛後15分鐘交流，效果最好
如果你們之間有什麼誤解，需要道歉或解釋，留在性愛後再做吧。研究發現，性愛後15分鐘，男女對對方的認同度和寬容度最高，抓住這個時機跟他(她)交流，很多難題會迎刃而解。
晚上10點，女人最易產生性幻想
黃瓜敷臉變黃臉婆
新鮮的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會短暫造成皮膚緊繃，但會使皮膚更加干皺。皮膚作為人的第一層保護膜，無論黃瓜含有多少種營養，但想通過敷的方式改善皮膚，幾乎是不可能的。
黃瓜本身富含水分，的確可以起到潤膚效果，但皮膚不會吸收。當含有水分的黃瓜從臉上拿走時，臉上的'水源'就會消失，很自然就會出現皮膚緊的情況。皮膚真正能吸收到的水分少之又少，效果甚至不如多喝一杯水來得快。
正確做法：
用黃瓜美容，真正有效的方法應是榨汁後與蜂蜜、牛奶等調勻敷臉。
治近視的秘方！1000度近視降到只有200度
此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。
