根據研究，血液循環系統，從30歲開始，隨著年齡增加，每10年1個單位，逐漸功能就會減緩，如果沒有好好保養，過了60歲，各種相關疾病都有可能發病，而這些人在45歲前，都是非常健康的。

所以不要以為年紀大了才要注意，現在就應該為未來累積本錢！

血液循環從30歲開始，功能會逐漸減緩，那麼血液循環不好跟血管健康有關係嗎？

手腳冰冷、四肢發麻、頭昏頭痛是血液循環不好的觀察指標嗎？

到底怎麼知道自己的血液循環好不好？

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您可有勤換被子勤曬被的習慣？您可知道有這樣一句話：“三個月不曬被，六百萬蟎蟲陪你睡”？   

男人的肝腎一般比較脆弱，經常出現腎虛等症狀導致夫妻感情不和睦，那麼怎樣養肝護腎保健呢？中醫男性保健專家推薦八種方法幫助男人養肝護腎。


　　
1、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

女人經常憋尿的壞處？女人經常憋尿有哪些危害

一.常憋尿還易致尿失禁

　　女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致

尿失禁的發生。此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導

致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵禦感染的能力，極易發生泌尿系統炎症。
　　

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我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是： 綠豆芽、洋蔥、蘋果。

這“降脂三寶”降血脂必吃的三種果蔬：

久未謀面的朋友告訴我，困擾她多年的高齡失智母親，從一個躁鬱老人變成快樂老人了。

過去，朋友為了照顧母親而辭去工作，無論她多麼的努力，母親反常的行為還是搞得全家雞飛狗跳。

很難想像以前談到母親就眉頭深鎖的她，如今竟神采飛揚的訴說母親的行為。

原來她發現和失智母親不能講理，只能把她當孩子般寵著順著，她把母親每天的生活排得滿滿的，母親再也不會製造問題了。

中國女性每年有20萬人口死於婦科疾病，其實她們不是死於婦科疾病，是死於對自己的無知！


據世界衛生組織對中國婦女的調查：41%的育齡女性患有不同程度的婦科炎症，而已婚女性發病率更高達70%。下面是一位婦產科主任醫師的筆記，讓我們一起看下。


1.女性生殖系統分兩大部分，一部分是外生殖器，另一部分是內生殖器，內生殖器由盆腔、卵巢、輸卵管、子宮、陰道組成，外生殖器由陰唇、陰蒂、陰道口、陰道前庭組成。

2.子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這麼大了，這個時候的子宮就佈滿了皺褶和隱窩，也已經不再光滑了，這些皺褶隱窩裡就要殘留垃圾。



★子宮到底殘留多少垃圾？
①生兒育女的垃圾--羊水垃圾、惡露垃圾
②夫妻生活垃圾
③每個月內膜沒脫落乾淨的垃圾
④再加上內源體外源體新陳代謝的垃圾


這些垃圾日積月累，堆積成山，久而久之它就產生了毒素，萬病起源於毒素，也就是現在為什麼有那麼肌瘤啊，囊腫啊，內膜炎啊等等婦科疾病的原因。

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一、肥胖的原因 
肥胖是由於運動不足、遺傳、社會性、精神性原因等複雜因素所引發。肥胖的希臘語是固狀脂肪，簡單的說就是「身體堆積過多脂肪的狀況」。
肥胖的原因
二、肥胖的診斷
肥胖的診斷就是要了解身體內脂肪所堆積的狀況，目前最常見的方法如下：
（一）體脂肪測量器 
採用儀器測量體脂肪率的方法種類繁多，有電腦斷層掃描法（CT法），一般在醫院使用，主要是測量內臟脂肪組織；另一腫是生物電阻法，是市面上常見的體脂肪測量器所採用的方法，有站立式、握式、貼雙手等。
測量腰臀圍
（二）腰圍/臀圍比 
一般腰圍/臀圍比，男性在0.95，女性在0.86以下才理想，但是由於這些數值尚未達到統一的共識，所以現今無明確數字可用。

所以可以做有氧運動來消除小肚腩,以下動作
每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！

了解瘦身有氧運動:

[Power Goal愛跑社] 運動按摩 促進恢復的良方

在這邊提供適用於運動過後的按摩手法，大家可以在訓練過後進行，好的運動按摩可以加速身體疲勞的恢復，也會讓緊繃的肌肉恢復彈性與延展性、避免組織沾黏，進而預防運動傷害喔。

運動按摩的過程中都會使用按摩油(霜)當作介質可以使得按摩的效果更好。



主要順序

淺層按撫 => 掌揉(拇指按壓)主要大肌群 => 深層按撫 => 扣擊或搖動抖動

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